Football moderne : pourquoi les approches issues des sports d’endurance deviennent essentielles à la performance La demi-finale entre le Bayern Munich et le Paris Saint-Germain a une nouvelle fois illustré l’évolution physiologique du football moderne. Aujourd’hui, la différence au plus haut niveau ne dépend plus uniquement de la capacité à produire un effort intense de manière isolée. Elle dépend surtout de la capacité à répéter ces efforts à haute intensité avec une récupération efficace...

Quand placer l’intensité, quand développer l’endurance ? Une question de cinétique des adaptations La progression en entraînement ne repose pas uniquement sur la quantité de travail réalisée, mais sur la manière dont les contraintes physiologiques sont organisées dans le temps. Derrière la question très simple du choix de l’intensité se cache en réalité une problématique beaucoup plus complexe : celle de la cinétique et de l’interaction des adaptations centrales et périphériques. Les...

La zone 2 est indispensable… pour tous les sports ? On parle beaucoup de zone 2 aujourd’hui, souvent présentée comme la base de l’entraînement en endurance. Mais derrière ce terme, il y a surtout des mécanismes physiologiques très précis, souvent mal compris. La zone 2 correspond à une intensité sous le premier seuil ventilatoire (VT1), où la production de lactate reste faible et stable, et où l’organisme fonctionne majoritairement en métabolisme oxydatif. À cette intensité, plusieurs...